Prevención

No existe una forma de prevenir la enfermedad mental. Sin embargo, si sufres una enfermedad mental, tomar medidas para controlar el estrés, aumentar tu resistencia y levantar tu autoestima pueden ayudar a controlar los síntomas. Toma estas medidas:

Presta atención a los signos de advertencia. Trabaja con el médico o con el terapeuta para saber lo que podría desencadenar tus síntomas. Elabora un plan para saber qué hacer en el caso de que los síntomas regresen. Consulta con el médico o con el terapeuta si notas cambios en los síntomas o en cómo te sientes. Evalúa involucrar a tus familiares o a tus amigos para que estén atentos a los signos de advertencia.

Hazte los controles de atención médica de rutina. No te descuides ni pases por alto las consultas con el proveedor de atención médica, especialmente si no te sientes bien. Es posible que tengas un nuevo problema de salud que requiere tratamiento o que experimentes efectos secundarios de los medicamentos.

Pide ayuda cuando la necesites. Las enfermedades mentales pueden ser más difíciles de tratar si dejas que los síntomas empeoren. El tratamiento de mantenimiento a largo plazo también puede ser de ayuda para prevenir la reaparición de los síntomas.

Cuídate bien. Es importante dormir lo suficiente, tener una alimentación saludable y hacer ejercicio. Procura mantener un cronograma de actividades regulares. Habla con el proveedor de atención médica si tienes problemas para dormir o si tienes preguntas acerca de la dieta y la actividad física.